Stressi arjessani
Koen stressiä joka päivä tässä elämässäni. Stressin voimakkuus ja kesto vaihtelevat suuresti, ja sillä voi olla vähäinen tai hyvin merkittävä vaikutus minuun. Vähäisiä stressitekijöitä ovat esimerkiksi jonkin tavaran unohtaminen kaupassa – vaikka en aina muista, mitä minun pitikin ostaa. Suuri stressi liittyy usein merkittävään elämäntapahtumaan, kuten läheisen menetykseen. Minulla on omat näkemykseni siitä, mikä on stressaavaa, sekä oma stressinsietokykyni. Se, miten reagoin stressaaviin tilanteisiin, riippuu minusta yksilönä.
Kun stressi muuttuu ahdistukseksi
Stressi voi olla erittäin vakavaa minulle muistisairaana. Jos en pysty ratkaisemaan tai hallitsemaan sitä, se johtaa ahdistukseen. Tämä puolestaan vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiini ja käyttäytymiseeni. Ahdistusta esiintyy, kun stressi jää ratkaisematta pidemmän ajan, kun tulen hajamieliseksi kokemani stressitason vuoksi, tai kun en voi käyttää tavallisia selviytymiskeinojani stressin hallintaan, enkä sen seurauksena pysty toimimaan normaalisti kohdatessani tietyn tilanteen, tunteen tai ajatuksen.
Aamuni levottomuuden kanssa
Puhun stressistä osana elämääni muistisairauden kanssa. Kuvaan usein heräämistäni aamulla yleiseen levottomuuden tunteeseen, tietäen että ”jokin ei ole oikein”. Tämä saattaa selittää, miksi suhteellisen pienet tapahtumat nostavat usein stressitasoni niin korkealle, että se johtaa ahdistukseen. Esimerkiksi pieni muutos rutiinissani, melutason nousu, tunne että minua kohdellaan epäreilusti tai epäoikeudenmukaisesti, käsky mennä johonkin tai jäädä johonkin, tai pelko ja yksinäisyyden tunne – nämä kaikki vaikuttavat minuun suuresti.
Yhä oudommaksi käyvä maailma
Nämä tekijät ovat tärkeitä, koska yritän jo valmiiksi ymmärtää yhä oudommaksi käyvää maailmaani. Tämä tarkoittaa, että minulla on usein kohonnut stressitaso pelkästään muistisairauteni seurauksena. Tästä näkökulmasta katsottuna on ymmärrettävää, että stressi, jonka kanssa aiemmin pystyin selviytymään, kehittyy nyt helposti ahdistukseksi.
Minun käyttäytymiseni on viestintää
Kun koen emotionaalista tai psykologista ahdistusta se vaikuttaa käyttäytymiseeni. Henkilökunnan on usein hyvin vaikeaa vastata ahdistusta aiheuttavaan käyttäytymiseeni. Voi kun ymmärrettäisiin, että kaikella käyttäytymiselläni on taustalla oleva merkitys. Heidän vastuullaan on selvittää, mikä on syy minun käyttäytymiseni takana. Käytökseni tuomitseminen pahentaa stressiäni. Tämä tarkoittaa, että heidän on yritettävä asettua mahdollisimman pitkälle minun asemaani ja minun maailmaani.
Mitä minä muistisairaana toivon?
Toivon mahdollisuuksia ylläpitää toimintaa ja verkostoja yhteisössäni. Haluan palveluja ja rakenteita, joihin voin luottaa. Toivon ympärilleni ihmisiä, jotka uskovat, että minä muistisairaana voin hyötyä myönteisestä ihmislähtöisestä lähestymistavasta. Toivon tasapainoa selkeän rutiinin ja joustavuuden välillä. Toivon keskittymistä siihen, mitä voin tehdä. Toivon toimivaa omahoitajajärjestelmää. Toivon, että tunteeni, uskomukseni ja kokemukseni otetaan aidosti hoidon keskiöön.
Ympärilläni olevat ihmiset ovat tärkein ”lääke”. Sinun äänensävysi, katseesi, rauhasi ja läsnäolosi.
Näkökulma: kuvittele olevasi tivolin peilisalissa
Ymmärtääksesi stressi kokemustani, kuvittele seuraava tilanne:
Olet Tivolin peilisalissa.
Menet sisään uteliaana. Aluksi on hauskaa – peilejä joka suunnalla, heijastuksia, käännät kulman ja näet itsesi taas. Naurahdat.
Mutta sitten haluat ulos.
Käännyt takaisin – vai tulitko tästä? Kaikki näyttää samalta. Käytävä vai peili? Kosket seinää. Peili. Kokeillet toista suuntaa. Taas peili.
Viisi minuuttia kuluu. ”Missä se ovi oli?” Yrität muistaa. Kaikki näyttää samalta. Heijastuksia joka suunnasta. Näet ihmisiä – vai ovatko ne heijastuksia? Ääniä kaikuu, mutta et tiedä mistä ne tulevat.
Kymmenen minuuttia. Sydämesi alkaa hakata. Kädet hikoavat. ”Missä minä olen?” Törmäät peiliin luullen sitä käytäväksi. Koskettelet seiniä etsien oikeaa tietä. Käännyt ympäri – näet itsesi kymmenestä peilistä. Kumpi on oikea? Kävelit ympyrää. Oletko samassa paikassa kuin äsken?
Miltä sinusta tuntuu?
